Comprar una buena zapatilla de running es esencial para cualquier corredor, ya que una zapatilla adecuada puede ayudarte a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Aquí te dejo algunos consejos que pueden ayudarte a comprar la mejor zapatilla running para tus pies:
Conoce tu pie y el uso que le vas a dar a la zapatilla
- Conoce tu pie: El tipo de pie que tienes puede influir en la elección de la zapatilla. Por ejemplo, si tiene pies planos, puede necesitar una zapatilla con más soporte para el arco del pie.
- Ten en cuenta la superficie en la que vas a correr: La suela es una de las partes que mayor grado de diferenciación aporta al material. Es la parte que está en contacto directo con la superficie por la que corres y su elección dependerá de si la superficie es asfalto, pista, hierba, nieve o montaña. Se diferencia por el material del que están construidas, por su disposición a lo largo de la suela, la forma que presentan y su altura. Esto es unos de los datos más importantes para que elijas la mejor zapatilla running para ti.
Por ejemplo, Si corres principalmente en superficies duras como asfalto, es posible que necesite una zapatilla con una suela más resistente. Si corres principalmente en senderos, es posible que necesites una zapatilla con mejor agarre.
- Asegúrate de que la zapatilla sea duradera; que esté hecha con materiales de alta calidad, sea resistente al desgaste, y esté hecha de materiales transpirables.
- Escoge una zapatilla con buena amortiguación: La amortiguación es importante para ayudar a reducir el impacto en las articulaciones mientras corres. Asegúrese de elegir una zapatilla que tenga amortiguación en el talón y en la parte delantera del pie.
Sigue estos consejos y elegirás la mejor zapatilla running para tus pies
- Pruébate los dos pies. Puede que tus pies no sean del mismo tamaño o que las zapatillas no sean exactamente simétricas. Anda y camina con ellas por la tienda unos minutos e intenta trotar.
- Haz una prueba de carrera: Antes de comprar la zapatilla, pruébatela y corre con ellas en la tienda. Esto te permitirá sentir cómo se ajustan tus pies y cómo se siente mientras corres.
- Coloca las zapatilla sobre una superficie lisa. La mitad del talón debe de estar perpendicular al suelo. Si esto no ocurre, esa no será la mejor zapatilla running para tus pies.
- La lengüeta debe de estar bien acolchada, para proteger tu empeine.
- Asegúrate que la suela se flexiona fácilmente en las zonas que debe de flexionarse. En las zapatillas de entrenamiento la zona de más flexión debe estar en los dedos y no en la mitad de la zapatilla, donde debe de mantenerse lo más rígida posible.
- Compra zapatillas que tengan plantillas internas que puedan ser reemplazadas fácilmente. Así podrás cambiarlas por las plantillas deportivas realizadas por tu podólogo deportivo.
- Los dedos de los pies deben poder moverse dentro de la zapatilla. Pero ¡ojo! Cuando la zapatilla esté atada, el pie debe permanecer sujo de tal manera que no permita que el pie se desplace hacia adelante golpeando los dedos con la zapatilla. Si notas demasiada presión al atar la zapatilla, comienza la lazada en el siguiente ojal.
- La parte posterior de la zapatilla debe quedar ajustada de forma que no haga rozaduras pero que tampoco deje levantar el pie sobre el talón.
- Asegúrate de que sobra 1 cm aproximadamente entre tu dedo más largo y la zapatilla cuando estás de pie. (prueba a meter un dedo detrás del talón).
- El mejor momento para probarte unas zapatillas es por la tarde o después de tu entrenamiento ya que tus pies son un poco más grandes en ese momento. Los pies tienden a hincharse después de un entrenamiento largo.
- Pruébate las zapatillas con los calcetines y plantillas con las que vas a usarlas de forma habitual.
- Busca una zapatilla cómoda. La comodidad es una de las cosas más importantes a considerar al comprar una zapatilla de running. Debes asegurarte de que la zapatilla se ajuste bien a tus pies, que no haya puntos de presión y que no te moleste al caminar o correr. No esperes un periodo de adaptación a la zapatilla para empezar a sentirte cómodo. Debes de sentir cómoda la zapatilla desde el primer día.
- No te dejes llevar por la moda: Si bien es importante elegir una zapatilla que te guste, no debes dejar que la moda o la marca influya demasiado en tu elección. Lo más importante es la salud de tus pies.
- Prueba diferentes modelos y tallas. No te apresures en tu compra.
- Si quieres cuidar tus zapatillas y que duren más tiempo, úsalas únicamente para correr o entrenar y déjalas secar y airear para quitar la humedad.
Conclusión
Siguiendo estos consejos, es más probable que encuentre la zapatillas mejor zapatilla running para tí; adecuada a tus necesidades y que te proporcionen la comodidad y el soporte necesario para correr de manera segura y efectiva. Recuerda que la calidad y la comodidad son más importantes que el precio o la marca., y que siempre es recomendable consultar a un profesional de la podología si tienes alguna preocupación o lesión recurrente.
Y recuerda que siempre es recomendable acudir a tu podólogo deportivo si tienes alguna duda, preocupación, anormalidad biomecánica o presentas lesiones recurrentes, para que te realice una adecuada exploración biomecánica.. Él detectará cualquier problema biomecánico, te prescribirá una plantillas personalizada si fuese necesario y te aconsejará la zapatilla más adecuada a tus necesidades.
